3 miesiace diety

[...] ciagle - jakas porcja dziennie ( starma sie nie pic wiecej tylko z jedzenie dostarczyc) carbo po trenignu - 3 porcje na tydzien witaminy - vigor 25 zł za 100 tab na okolo 3 miesiace styka omega3 - jak mam kase do tego 2 cykle na kreatynie i jeden na spalaczu na rok i to moja cała suplementacja tani sport to nie jest ale juz nie potrafiłbym [...]

Wpadłem na sekundę ale muszę się włączyć... supelementy i odżywki to zabawka dla lekomanów, takich jak ja, którzy po prostu lubią połykać kapsy, albo dla osób, które się inaczej nie potrafią zmobilizować, niż poprzez wydanie góry pieniędzy na towar. Reszta może sobie darować wszystko poza białkiem/gainerem i kreatyną. Bo nic poza koksami, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 rocznikowo Waga : ok.55kg Wzrost : 176-178 cm Cel treningowy : Masa Mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : czaem pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : 2800-3000 tyś Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy [...]

Witam Cię Karolu!:-) Do tej pory moja przygoda z kulturystyką była amatorska, Plany treningowe były, zmieniałem je co 3 miesiące, robiłem różnorodne ćwiczenia. Nigdy nie miałem żadnej diety ani nie brałem żadnych odżywek. Ćwiczę 4 Rok w tym 2 lata z przerwami. Można powiedzieć że dopiero te 2 lata się porządnie za siebie wziełem. Tzn. porządnie [...]

[...] Przegląd tygodnia / Wyślij odpowiedź jak liczyć B, W, T w rybie mrożonej i tuńczyku? << Ocena diety na mniejszą redukcje. / pomocy!!nagle przytylem 10 kg przez 3 miesiace!!! >> -------------------------------------------------------------------------------- Copyright 2000 - 2007 KULTURYSTYKA.PL Powered by Pazdan ForKat [...]

[...] Przegląd tygodnia / Wyślij odpowiedź jak liczyć B, W, T w rybie mrożonej i tuńczyku? << Ocena diety na mniejszą redukcje. / pomocy!!nagle przytylem 10 kg przez 3 miesiace!!! >> -------------------------------------------------------------------------------- Copyright 2000 - 2007 KULTURYSTYKA.PL Powered by Pazdan ForKat [...]

[...] Przegląd tygodnia / Wyślij odpowiedź jak liczyć B, W, T w rybie mrożonej i tuńczyku? << Ocena diety na mniejszą redukcje. / pomocy!!nagle przytylem 10 kg przez 3 miesiace!!! >> -------------------------------------------------------------------------------- Copyright 2000 - 2007 KULTURYSTYKA.PL Powered by Pazdan ForKat [...]

[...] Przegląd tygodnia / Wyślij odpowiedź jak liczyć B, W, T w rybie mrożonej i tuńczyku? << Ocena diety na mniejszą redukcje. / pomocy!!nagle przytylem 10 kg przez 3 miesiace!!! >> -------------------------------------------------------------------------------- Copyright 2000 - 2007 KULTURYSTYKA.PL Powered by Pazdan ForKat [...]

[...] Przegląd tygodnia / Wyślij odpowiedź jak liczyć B, W, T w rybie mrożonej i tuńczyku? << Ocena diety na mniejszą redukcje. / pomocy!!nagle przytylem 10 kg przez 3 miesiace!!! >> -------------------------------------------------------------------------------- Copyright 2000 - 2007 KULTURYSTYKA.PL Powered by Pazdan ForKat [...]

ok.. zaczynajac od diety ta zaczalem 3 miesiace temu i wygladala ona tak: 220g B, 160g T, 200g W Ladowania weglami byly tylko okolotreningowe po ponad miesiacu zmienilem ja na: 2.2g B (209g), 1.4g T (133), 1.7g (162) godz 6.00 na czczo 2g l-karnityny 50g platkow oswianych 200ml mleka 1.5% (od wczoraj zrezygnowalem z niego gdyz mialem ogromne [...]

Witam, mam 18 lat, 173cm, 70kg cel:masa, staż 3 miesiące, dieta: brak Efektów nie ma, chyba że są takie marne że ich nie zauważyłem ;] Pewnie to brak diety i ewentualne błędy w treningu. Postaram ułożyć sobie diete, kupić odżywki żeby luki w diecie uzupełnić i zacząć ćwiczyć nowym planem który ułożyłem, proszę o ocene Poniedziałek Klata Wyciskanie [...]

ale to robić teraz regenerację po 2 miesiącach trzymania diety? Kurcze, troszkę się już pogubiłam w tym wszystkim.. myślałam, że 3 miesiące trzymać dietę, a dopiero później regeneracja.. poza tym szczerze mówiąc nawet nie wiem jak taka regeneracja miałaby wyglądać.. poza tym, jeszcze tydzień treningu dla początkujących chcę zrobić :-) ajj [...]

Lekcja Pierwsza Niezmiernie istotną sprawą w dążeniu do osiągnięcia sukcesów w sporcie, jest właściwa i odpowiednio silna motywacja. Dotyczy to zarówno formy czysto rekreacyjnej, jak i wyczynowej (tej w szczególności). Musimy kontynuować treningi w atmosferze satysfakcji i zadowolenia ze swoich poczynań. Tylko wtedy będziemy przystępować do [...]

ja to bym to troszke bardziej poprzeplatal osobiscie. bynajmniej pod siebie robie 3 mezocykle roczne po 4 miesiace: 4 tygodnie rzezba i definicja (zasada super serii) 4 tygodnie masa i sila (typowo trojbojowo sie zaczynam bawic) 4 tygodnie sila dynamiczna i rzezba (75 % maksow w przedziale 12-15 powtorzen z maksymalna sila, czytaj faze negatywna [...]

4 września 2012 DT 150b 55t 250ww +kostka gorzkiej czekolady 90% suple: witaminy, o3, pokrzywa, melisa, herbata owocowa, kofeina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd88a5693feb4e419834bfb0a5c1726d.png - więcej białka, wstałam dziś wcześnie i późno raczej pójdę spać #-P TRENING DAY 5 ROZGRZEWKA+SERIE ROZGRZEWKOWE wioslo sztanga 3x8-10 90sek 10x28 9x30,5 33x8 [...]

[...] niech inni też się wypowiedzą bo może coś przeoczyłem idealny nie jestem. 3.Cel do tej pory to masa, jednak chcialbym zmodyfikowac ten plan, tak aby przez najblizsze 2 miesiace cwiczyc na sile, po czym po regeneracji wskoczyc znow na ten plan, ew, zmodyfikowany przez Was na mase ( cykl z kreatyna) 3 miesiące dopiero ćwiczysz i już pakujesz [...]

[...] na skosie (płaskiej nie robię od roku chyba już sztangą) nigdy siadów nie lubiłem i nigdy tam nie łądowałem cięzaru teraz polubiłem więc progresu nie ma co pisac w te 3 miesiace bo pół roku temy to siady robiłem 100kg max teraz 160 wchodzi do 200 na serie dojde myślę w takim tempie duzy przyrost siły czuje np we wznosach, wiosłowaniach [...]

jw. zresztą 3 miesiace to imo troche zawczesnie ze wzlegdu na to, że po 1) mysle ze nie masz dobrej diety ( nie myl tego z jedzeniem jogurtow na sniadanie i kanapek to inna bajka) lub wogole jej nie masz po 2) w 3 miesiace jeszce sie nie wyuczeles dobrej techniki i malo wiesz o treningu wiec radze ci abys poczekal te 3 miesiace przynajmniej. Jesli [...]

Gratuluacje. Właśnie zyebałaś cały swój dotychczasowy wysilek i jesteś w punkcie zero Co gorsza, nie utrzymałaś diety nawet przez standardowe 3 miesiące. Stań teraz przed lustrem i miej odwagę sama sobie powiedzić prosto w twarz: wyglądam jak wyglądam ze swojej własnej winy Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-08-29 09:00:26

[...] "daje" Michali - 1. Trenuje jak juz wspomniałem od 3 lat, moje przerwy to od sierpnia do września w tym i poprzednim roku, a także w pierwszym roku 2 przerwy po 2 miesiace, na śieta i wakacje. 2. Trening: poniedzałek biceps klata wtorek triceps barki kaptury czwartek plecy na biceps: w oparciu o kolano 10kg 12kg 16kg 18kg (po 14, 12, [...]